18,4 тыс подписчиков
КАК СНИЗИТЬ ТРЕВОГУ?
Главное — ЖИВИТЕ ОБЫЧНОЙ ЖИЗНЬЮ насколько это возможно! Не бросайте свои привычные дела!
Это нужно организму, чтобы пережить стресс. Совершая привычные действия, мы возвращаем себе чувство контроля над ситуацией. И, как результат, немного успокаиваемся. Психика считывает: я жив, я занимаюсь обычными делами, значит жизнь продолжается. Не отменяйте давно запланированное. Например, если собирались встретиться с подругами или в сходить парикмахерскую — действуйте по своему плану. Отмены и переносы только увеличивают тревогу.
Меньше новостей из телевизора, больше книг. Книги в помощь:
📕 Внутреннее спокойствие — Т. Петерсон.
📕 Свобода от тревоги — Р. Лихи
📕 Тревога, страх и панические атаки. Книга самопомощи — А. Голощапов
📕 Тревога и беспокойство: когнитивно-поведенческий подход — Д. Кларк, А. Бек
Помните — на земле никогда не будет полного мира и спокойствия. Но они могут быть в вашей голове.
❓ А какие способы снижения тревоги выбираете вы?
Около минуты
3 октября 2022
2667 читали