51 подписчик
#упражнение
Возьмите лист бумаги и разделите его на три части
в 1 колонке опишите ситуацию. Например мой партнер опоздал домо11.
во 2 колонке опишите самые яркие опасения, связанные с этим событием. Например: он не хочет идти домой, потому что он меня не любит.
в 3 колонке опишите чувства, которые испытываете, прокручивая в голове свои опасения.
Опишите 5-10 ситуаций. Оцените все и проанализируйте.
Перечитайте, что вы написали. Проранжируйте все ситуации, опасения и чувства по 10 бальной шкале. Оцените силу, интенсивность, серьезность, значимость событий, опыта, опасений для вас.
тк вы наглядно увидите как вы реагируете на различные ситуации, что вы чувствуете, как серьезно воспринимаете те или иные события, какова реальность воплощения ваших опасений с вашей точки зрения.
Во благо🙌
Около минуты
3 октября 2022