51 подписчик
Страх отвержения базируется в бессознательном. Из-за него часто мы боимся разных вещей:
- купить не тот подарок,
- неподходяще одеться
- сказать не то, что хочется - вдруг не попаду в настроение
Страх снижает уверенность в себе. Это ведет к разочарованию в жизни, прокрастинации, паническим атакам, депрессии.
В стрессовой ситуации мозг настраивает себя на решение проблемных вопросов: "Лучше я ничего не буду делать, чем у меня опять что-то не выйдет"
Но тут проблема заключается не в самом страхе, а в имеющихся установках. Поэтому, что быб справится со страхом, сначала нужно победить свои мысли, которые этот страх порождает:
ДЛя этого нужно помнить, как минимум о трех вещах:
1) Неудачи - это нормально.
Это первый аспект преодаления страха отвержения. Поверьте, неудачи случаются не только у вас.
2) Отделите фантазии от реальности
Научитесь разделять переживания на:
- Я так умаю
- Это вряд ли произойдет
3) Измените точку зрения
Почему отвержение обязательно означает что-то плохое?
4) Постарайтесь найти корень проблемы - а он есть. Например в детстве. Мама ушла от вас на время, но вы восприняли это как "навсегда" - т.е как опасность для жизни.
Понимание, что страх сформировался в детстве очень важное открытие. Когда вы это увидите и поймете, что вы уже не тот ребенок - выход из ситуации уже на поверхности.
Страх растет только в тех, кто запускает его в себя.
1 минута
3 октября 2022