50,1 тыс подписчиков
Урок начнется с короткой медитации и пранаямы.
После дыхательных упражнений - короткая разминка суставов с нейрогимнастическими элементами.
Массаж грудной клетки.
Виньяса животом вниз (несколько вариантов)
Превращение собаки в кошку: Наблюдение потока движения при переходе из позы собака мордой вниз в позу кошки.
Работа с гибкостью и силой мышц спины и живота.
Виньяса "ворона на мосту": переход из позы ворона в чакрасану.
И завершим позой плуга и компенсацией.
После йоги - отвечу на ваши вопросы (и скажу промокод на 3 000 рублей для семинара).
записаться на семинар "Осенняя перезагрузка"
Урок подойдет практику с начальным уровнем подготовки, но и практику с опытом будет нескучно :)
Около минуты
3 октября 2022
653 читали