4244 подписчика
Тренировки — это лучший способ расслабиться и получить заряд энергии! Наташа Давыдова всегда с радостью бежит в зал, чтобы почувствовать себя сильной и быть в ресурсе.
Давайте вместе потренируем ягодичные мышцы!
1) Приседания в Смите — 5 подходов по 15-13 раз с увеличением веса во 2 и 3-м подходах
2) Отведение с резинкой — 4 подхода по 25 раз
3) Ягодичный мост с утяжелением и резинкой — 4 подхода по 15 раз
4) Жим (махи) пяткой с резинкой — 4 подхода по 25 раз
5) Скручивания с одной согнутой ногой — 2 подхода по 50 раз
Около минуты
3 октября 2022
1049 читали