67 подписчиков
Стресс. Режим отваги
Учащенный пульс и сужение сосудов в комплексе – огромная нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Но исследование показало, что среди тех, кто верил, что стресс – подготовка к действию, а не опасность, сосуды НЕ СУЖАЛИСЬ и это благоприятно сказывалось на здоровье. В таком же режиме работы сосуды находятся в состоянии радости и отваги.
«Так мое тело готовится ко встрече с трудностями!» — подобная ментальная установка успокаивает тело, организм верит вам и отвечает с меньшим риском для здоровья.
1. Все что ни делается, все к лучшему. Стресс – мой друг - формируем правильное убеждение.
2. Осваиваем бюджет — используем предоставленные телом ресурсы (дыхание, гормоны, кислород) по назначению. Ведь их неиспользование чревато саморазрушением.
Узнали неприятную новость? Чувствуете, что вас потряхивает и справиться не можете?
Этап 1. УТИЛИЗАЦИЯ
• Приседаем/отжимаемся/Сурья Намаскар до пота.
• На пробежку/пешком по этажам.
• Копаем/пилим/рубим/режем — классно, если это в саду.
• Хватаем швабру и моем пол. А еще лучше — тряпку и руками. Вода + грязь — отлично карму чистит, а если еще и на прямых ногах, то тазобедренные суставы разрабатывает.
• Активные глубокие вдохи-выдохи.
• Громко кричим две минуты — в машине/ в подушку/в окно — для самых смелых.
Вы сами почувствуете, когда полегче станет. Тогда можно переходить к следующему этапу.
Этап 2. НОРМАЛИЗАЦИЯ
Подышать, попить водички, в душ теплый сходить, йогой заняться. Подробнее про второй этап — в следующем посте.
1 минута
3 октября 2022