5597 подписчиков
В чём польза фитнеса для сердца?Объясняю.
Всем привет!
В этом посту я вам объясню каким образом занятие фитнесом благоприятно сказывается на нашем главном органе- сердце.
Если вы не знали, но сердце тоже мышца и её тоже нужно тренировать, но тренировать по-особенному.
Как мы уже все знаем из-за недостаточной физической активности есть риск развития различных форм заболеваний сердечно-сосудистой системы, и это не новость, это должны знать все.
Сердце нетренированного человека плохо переносит даже незначительные физические нагрузки обусловлено это тем, что сердце неспособно в полной мере перекачивать кровь.
Спорт помогает предотвратить такой неприятный момент, так как во время тренировок мышцам нужно больше кислорода и поэтому сердце вынуждено быстрее работать и интенсивнее перекачивать кровь по организму.Тем самым ваше сердце адаптируется к нагрузкам, и уже когда вы начинаете тренироваться ваш организм легче переносит нагрузки.
Но тут есть нюансы.Для того чтобы ваши тренировки приносили пользу для сердца тут важен грамотный подход.Вам необходимо поддерживать оптимальный уровень нагрузки и частоту сердечных сокращений.Подбор уровня нагрузки и ЧСС весьма индивидуален, тут всё зависит от ваших физических особенностей и уровня подготовки.
Если для проф.спортсмена данная нагрузка и частота сердечных сокращений оптимальна, то для новичка та же нагрузка будет критической и опасной для здоровья.
Вообщем для тренировки сердца важно постоянство тренировок, а не максимальна нагрузка на износ.
Буду благодарен за лайк и подписку на канал,для вас стараюсь:)Большое спасибо!
Good luck!
1 минута
3 октября 2022