6 подписчиков
И уже традиционная воскресная полезность
Сегодня про когнитивное дистанцирование
✅ Когнитивное дистанцирование – это умение отделять свои оценочные суждения от фактов.
✅ Как это работает?
✅ Обычно, переживая, тревожась из-за какого-то события или факта, мы склонны переоценивать уровень угрозы или опасности. Причем зачастую все наши переживания придуманы или продиктованы предыдущим опытом (Вот помнишь, в прошлый раз так и было. Значит, и в этот раз ....).
✅ Отличным способом будет осознанно понизить воспринимаемый уровень угрозы, заменив, например, фразу "Что если это произойдет?" на "Что я буду с этим делать?" или "Что я могу сделать с этим прямо сейчас?".
✅
Около минуты
2 октября 2022