Найти в Дзене
3 подписчика

Часть (8.1)


Домашняя статодинамическая тренировка в период голодания состоит из 6…7 основных упражнений с собственным весом. Каждое упражнение выполняется всего в одной суперсерии (1 с/серия = 3 подхода длительностью около 30…40 сек. каждый). Т.к. антропометрический тест помог в самом начале определить проблемные места, то эти особо жирные зоны предлагается бомбить не одной, а двумя суперсериями.

Дважды в день обязательны аэробные нагрузки, будь то прогулка на обеде или домой с работы, а равно не быстрая езда на велосипеде и катание на лыжах. Я на работу хожу пешком, специально выстраивая маршрут подлиннее. Желательно в день преодолевать рубеж в 10 тыс.шагов.

По завершении голодовки важно соблюдать разумность в питании, не перебарщивать, т.к. вы уже на новом уровне самосовершенствования. У меня после РДТ выработан свой недельный режим, в котором сочетаются и возможности съесть пиццу и поголодать 36 часов.
Около минуты