77,2 тыс подписчиков
Если вы долгое время тянетесь в статике, чувствуете боль и не видеть результата.. то пора что-то менять
Динамика -это не только пружинки и махи, динамика-это движение! И на первых этапах, чем медленнее движение, тем лучше его контролируют мышцы
•В глубоком выпаде, прямую ногу поставьте чуть вперёд для хорошей устойчивости.
•Следите за коленом рабочей ноги, оно не должно уходить вперёд за внутренний свод стопы.
• Выполняя складку , задача не низкой опустить корпус, а как можно дальше увести таз, обставляя прямую линию в позвоночнике.
• сгибание происходит не в пояснице а в тазобедренных суставах
А вы уже пробовали динамический стретчинг?
Около минуты
9 октября 2022
2718 читали