Приказ долго жить: льняное семя. Льняное семя продлевает жизнь благодаря: антиоксидантам лигнанам (содержат до 800 раз больше, чем другие растительные продукты), омега-3 жирным кислотам, белкам (до 30 процентов массы). Пожилым людям может для сохранения и увеличения мышечной массы потребоваться в рационе больше белка. Две столовые ложки молотого льняного семени содержат 2,6 грамма белка, или около 6 процентов от суточной нормы. Льняное семя имеет мягкий и ореховый вкус, поэтому они являются приятным дополнением к овсянке, смузи, хлопьям, парфе, салатам и многому другому (https://ift.tt/Fh3o1ZK).