77,1 тыс подписчиков
Все хотят иметь здоровую спину и большинство -гибкую.
Статические упражнения, типа коробочки, кобры.. не всегда справляются с этой задачей
Я предлагаю заменить их на динамические.
В первом упражнении раскройте локти в стороны, макушкой тянитесь вперёд, выполняйте скручивание, до комфортной амплитуды, на выдохе. 8 повторений
Во втором упражнении, руку можно оставить на предплечье, если позволяет амплитуда-на ладони. Не делайте резкое движение (видео ускорено), тянитесь рукой к противоположной ноге, не поднимая плечи и не расслабляя живот. (Пред напряжённый пресс должен поддерживать поясницу) . 8 повторений
Эти упражнения нельзя выполнять в острый период , если у вас есть «проблемы» с позвоночником.
Но при этом если у вас есть грыжи протрузии и они вас не беспокоят, то эти упражнения выполнять можно.
Около минуты
6 октября 2022
2826 читали