9 подписчиков
Гребля и VO2max (МПК).
Одной из важных характеристик для аутдор-спортсмена является значение VO2max (МПК - Максимальное Потребление Кислорода) который является фактором влияющим и лимитирующим работоспособность в видах деятельности с высокой аэробной составляющей (например циклических видах спорта).
Важно подходить комплексно к развитию МПК в не специфичных тренировках.
Для построения эффективной базы поднятия МПК в специфичных тренировках (приближенных к активности) необходимо использовать методы рекрутирующие максимальное количество мышц.
Один из таких методов - тренировка на гребном тренажёре (в функциональных тренировках хорошо известен RowConcept2 )
На предпоследнем изображении приведен расчет МПК для гребли и гребного тренажера (для эталонной скоростной дистанции в 2000м).
по мотивам VO2max кальулятора Concept2
#crossfit
Около минуты
2 октября 2022