134,1 тыс подписчиков
Уроки стройного живота. Глава 1: С чего всё начинается
Многие люди считают, что похудеть можно только выполняя физические упражнения. Однако это утверждение не совсем верно.
Снижение веса определяется по простой формуле: потребление калорий - расход энергии, где расход должен превосходить потребление в 300-500 калорий.
Теперь возьмём ситуацию, когда девушка 50 кг потребляет в день 2000 калорий и при этой калорийности она находится на поддержание веса.
Для того чтобы снизить вес, если понадобиться сократить съеденные калории до 1700 в день.
Возможно, прожить на 1700 калорий? Скорее всего, да, если вы не сильно активный человек.
Но следует помнить, что увеличить расход энергии за счёт физической активности, а не сокращения еды, мы получим массу плюсов.
Как итог: похудеть без физической активности можно, но лучше выполнять силовые упражнения.
Около минуты
2 октября 2022
9404 читали