25 подписчиков
Рассредоточенность
Периодические даже в практике мысли уносят меня куда-то вдаль.
Вот тогда случаются такие казусы: забыла развязать лотос, а уже лечу в чатурангу. 🤭
Ну что ж, бывает. Сколько не старайся удерживать внимание, каждый из нас человек. И в определённые периоды размышления одолевают.
• Что делать? •
Продолжать возвращаться на коврик. Продолжать возвращаться в процесс, вовлекаться в него больше.
Можно повысить концентрацию применяя более сложные формы, переходы, балансы.
Можно наоборот: остановиться, замедлиться, перевести внимание на дыхание.
Можно фоном включить подкаст, книгу или музыку [да, да, аштанга-полиция прийдет в ужас!], чтобы загнулись звуки улицы, соседей, свои мысли. Или, если у вас звуковая память, так можно возвращаться в тёплые воспоминания.
Например, в студенческие годы, когда нудный лектор монотонно бубнит скучную лекцию, а вы решаете сопромат) или мягко засыпаете, кто чем на философии занимался).
Пробуйте разные подходы, и обязательно найдете свой 🤍
Около минуты
1 октября 2022