4435 подписчиков
Люблю побаловать себя рыбкой! 😊
Девочки, селёдка — очень полезная рыба, это просто кладезь витаминов, полезного жира и белка для женского здоровья и красоты!
Рыбка содержит в себя полезные жиры: их в селёдке даже больше, чем в лососе!
Витамин D, витамин В12, селен, магний, железо и другие микроэлементы, ОМЕГА-3 и БЕЛОК — вот главные преимущества селёдки 💪
Беру я её в свежемороженном виде.
Запечь в духовке со специями — очень просто и аппетитно! Делюсь рецептом:
Возьмите 2 селёдочки, разложите филе на пергамент/в форму, посыпьте специями по вкусу (куркума, перец, соль, чеснок, прованские травы).
Можно сделать соус: 3 ст.л. растительного масла смешать с 1 ст.л. соевого соуса.
Полить сверху и поставить запекаться в духовку на 40 минут при температуре 180 гр.
Прекрасный вариант для лёгкого ужина в выходной день, а если добавить салат и зелень... Аппетитно, ярко, сочно, полезно — такое блюдо точно разнообразит ваш стол!
Приятного аппетита, девочки! 😋
Около минуты
1 октября 2022
232 читали