29,2 тыс подписчиков
😃 Выходные - самое время - поесть! Берите здоровые рецепты из этого поста
😇 Для ЗОЖников и худеющих это лучшие дни проверки приверженности цели. И увидеть, что вы сделали для себя за будни.
🌀 Если вы всю недели сидели на диете и ужимали себя в питании - скорее всего, вы сведете на нет ваши результаты за счет "доедания" за эти дни. И доказанный диетологами и наукой факт - доедать вы будете чем-то вредным. Ваше тело и мозг изголодались и жор заставит вас сделать это.
🔑 Как выйти из такой череды туда-сюда?
💥 Осознанием и коучингом питания:
1️⃣ осознайте, что вы вредите себе и в будни на выходные. Вы не питаете тело, а вредите полуголоданием и перееданием. Форма поведения одна - я называю это издевательством или ПП - сарказмом
2️⃣ разберитесь, ЧТО такое питать тело макро- и микроэлементами. Базовое понимание ждет вас в моей методичке "Осознанно-интуитивное питание. Принципы к действию". 18 глав в Дзене текстом - читается за полчаса
3️⃣ опишите вашу привычную еду по времени и порциям. Когда вы чаще всего срываетесь и переедаете?
4️⃣ что из вашего рациона здорово? Это оставьте
5️⃣ от чего никак не можете отказаться? Выберите здоровую альтернативу.
6️⃣ создайте меню на новую неделю, в котором вы будете есть и питать свое тело. Мои рецепты завтраки-обедоужины-сладкое-перекусы. А у вас, какие названия?
8️⃣ только после этого задумайте докупку новых ингредиентов и поездку на рынок
9️⃣ хотите съэкономить время на поиск и выбор - идите в MOClub (разберетесь в питании очень просто и пошагово), в проект завтраков или с упражнениями на суперплоский пробужденный Пупок, "42 ужина в Идеальном весе"
☀ Еда - питание Жизни, вашего тела. Ваш тело продолжает обновляться и строиться ежесекундно. С этим пора разобраться. Скорее всего давно. И внедрить образ жизни в семью
🙌 Поработаем на ваше здоровое стройное будущее?
Милена Позняк
30 октября 2019
3 рецепта завтраков за 10 минут для сладкоежек без сахара
Есть в современном мире привычка пить по утрам кофе с круасаном. Более здоровым вариантом считают чай с сырниками, овсяную кашу с яблоками, гранолу с йогуртом, или ЗОЖ батончик с хемп-протеином и спрятанным нем сахаром. Первое, что нужно изменить в своем питании, если вы хотите сбросить вес, нормализовать гормональный фон, оздоровить организм - это убрать все быстрые углеводы и сахар. "Но так хочется сладкой жизни", - скажете вы Я сама бывшая сладкоежка. В студенческие годы питалась булочками, сочниками, сникерсами и мороженым с кофе. А халву и сгущенку ела банками - 500 грамм за раз. Мне не...
1 минута
1 октября 2022
844 читали