20 подписчиков
Как поднять иммунитет вашему ребенку?
Многих мам волнует вопрос, как поднять иммунитет ребенку, ведь наступила осень, а с ней и сезон ОРВИ.
Только 10% людей имеют крепкий иммунитет от рождения, у остальных он зависит от условий и образа жизни.
Итак, что необходимо для формирования сильного иммунитета?
1. Сон
Чтобы ребенок рос здоровым и сильным, он не должен переутомляться и истощаться, иначе организм будет слабым и подверженным к инфекциям. В этом важную роль играет дневной и ночной сон.
2. Рациональное питание
Все витамины и микроэлементы мы получаем с едой! Не нужно пить БАДы, чтобы быть здоровым!
Питание должно быть полноценным и разнообразным! Мясо, овощи, фрукты, молочные продукты, крупы!
3. Гигиена
С раннего возраста надо вырабатывать у ребёнка навык мыть руки перед едой и после туалета. Также и мальчики, и девочки независимо от возраста нуждаются в соблюдении чистоты половых органов, ежедневном подмывании.
4. Закаливание
Закаливание – это не только обливание холодной водой! Это также прогулки на свежем воздухе, которые включают в себя воздушные и солнечные ванны. Важно умение одевать ребенка по погоде, чтобы малыш не замерз и не перегрелся. Регулярная влажная уборка помещений и проветривание.
5. Физические нагрузки
Это не про спорт! Зарядка в течении 15 минут ежедневно приведет мышцы в тонус.
1 минута
1 октября 2022