149 подписчиков
На улице теплая осень. На сердце у всех по-разному. Ощущение безопасности на минималках. В воздухе витает тревожность и множество вопросов.
Единственный вариант прийти в равновесие - это пребывать здесь и сейчас. Оглядитесь вокруг: что вы видите? Вот в буквальном смысле! Люди куда-то идут, бегают дети, в парке деревья уже желтые, некоторые без листвы. А запах? Какой в лесу запах? Прислушайтесь! Что вы слышите? Птицы, разговор, смех... Сконцентрируйтесь на мелочах вашей одежды. Пуговицы, капли дождя на пальто, какого цвета шарф, какие ощущения на ладонях? Цвет неба? Облака есть?
К чему это всё?
К тому, что это самый лучший способ прийти в чувство из состояния тревожности. Когда вы концентрируйтесь на мелочах, которые происходят СЕЙЧАС ваш мозг переключается и перестаёт прогнозировать картины будущего, которые могут быть весьма печальными в состоянии тревожности. Подумайте, если бы ни СМИ, как бы поменялось ваше состояние сейчас по отношению к пол году назад, а год? Проанализируйте, что именно изменилось ЛИЧНО В ВАШЕЙ жизни за это время? Скорее всего вы посчитаете несколько пунктов из разряда: купили что-то новое, ребёнок пошёл в садик, переехали в другую квартиру или сделали ремонт, поменяли работу, завели собаку, ездили на море отдохнуть, повидались с тётей Машей и прочее в таком духе. Но других изменений в ВАШЕЙ, конкретно ВАШЕЙ жизни скорее всего не произошло. Анализируйте факты, а не ощущения. Если вы находитесь в состоянии тревожности - это ощущение! А нам нужны факты!
Это упражнение действительно поможет хотя бы на время избавиться от состояния тревожности и вернуться в мир фактов здесь и сейчас. Попробуйте.
1 минута
1 октября 2022