21,7 тыс подписчиков
Скажите, вас мучают дурные воспоминания?
Бывает, как вспомнишь, как в школе парень из параллельного класса назвал тебя придурком… И не спишь всю ночь, ворочаешься. А самое обидное - и не скажешь ведь ему «Сам придурок», потому что в 1992-м году он поссорился с женой, пошел в дровяной сарай, привязал к потолочной балке кусок провода и повесился на нем.
Бывают у вас такие мучительные воспоминания, от которых вы не прочь избавиться? Возможно, когда вы смотрели фильм «Вечное сияние чистого разума», вы думали о том, что было бы неплохо точно так же, как в этом фильме, стереть из памяти пару-тройку травмирующих воспоминаний.
Однако дело не в воспоминаниях. Сами по себе воспоминания – это просто картинки. Работать нужно не с воспоминаниями, а вашими эмоциями, которые связаны с вашими воспоминаниями. Заставить себя забыть какое-то болезненное или страшное событие возможно – и если ваше воспоминание действительно болезненное, ваш мозг сделает эту работу за вас, спрячет воспоминание в подсознание. Но легче вам от этого не станет. Вы перестанете видеть картинку, но боль, печаль, огорчение – эмоция, связанная с этой картинкой, останется. И вы даже не будете понимать, откуда пришла эта боль. Вы будете сидеть на берегу моря с любимым человеком – и внутренне выть от тоски.
Итак, как можно убрать негативные эмоциональные заряды из ваших воспоминаний. Есть отличная техника, разработанная психологом Константином Довлатовым, которая называется «крутилка». Вы встаете, мысленно рисуете перед собой картинку вашего воспоминания, втыкаете в нее указательный палец правой руки и, держа картинку на вытянутом пальце, медленно вращаетесь против часовой стрелки. Делаете три с половиной оборота вокруг своей оси, потом опускаете руку. Если заряд оказывается слишком сильным – «крутилку» можно повторить несколько раз.
Очень хорошая техника, которую можно применять как быстрое обезболивание.
1 минута
1 октября 2022
196 читали