5598 подписчиков
"Stay strong!"Сколько раз в неделю нужно тренироваться на турниках, чтобы стать мощнее
Всем привет!
В этом посту я расскажу вам о том как набрать хорошую мышечную массу занимаясь только лишь на турниках.
Итак, приступим.
Подтягивание на турниках отличное базовое упражнения для развития силы и выносливости.И даже используя только лишь подтягивания можно хорошо развить в себе физические параметры.
Как уже многие знают, подтягивания хорошо прокачивают вверх тела особо включаются в работу спина и мышцы рук.Тут всё от хвата и ширины хвата.Если у вас прямой средний хват, то в работу включаются средние мышцы спины, а также пресса, если широкий прямой хват, то в работу включаются широчайшие мышцы.Хват бывает и обратным, в этом случае нагрузку на себя берут мышцы рук, в основном бицепса.
Сколько раз в неделю тренироваться, чтобы поднять мышечную массу?
По этому поводу проводились немало исследований, исследователи пришли к выводу,что дни тренировок нужно распределять так, чтобы оставалось достаточно времени на восстановление.Оптимальный график тренировок на турниках выглядит так: Понедельник, среда, суббота.Поскольку это базовое упражнение, отдыхать нужно больше.
Советую, делать упражнение не спеша без резких движений и быть полностью сконцентрированным на росте.По возможности можете использовать дополнительные веса.
Буду благодарен за лайк и подписку на канал,для вас стараюсь:)Большое спасибо!
Good luck!
1 минута
1 октября 2022