23 подписчика
Диетические сырники из творога
Время на кухне: 20 минут
Стоимость блюда: 390 рублей (4 порции)
Продукты на 1 порцию:
1.Творог обезжиренный 90г
2.Куриное яйцо 2 шт
3.Овсяные хлопья 10г
По желанию можно украсить ягодами или фруктами
-----------------------------------------------------------
1.Выложите творог в глубокую тарелку,добавьте яйца и перемешайте до однородности.
2.Добавьте в творожную массу немного сухофруктов , чайную ложку меда или 1\2ч.л. ванильного сахара
3. Добавьте к смеси заранее,молотые в кофемолке или блендере, овсяные хлопья и хорошо перемешайте
4.Сформируйте сырники(я это делал через разрезанную пластиковую бутылочку,так как обезжиренный творог рассыпчатый и мы не добавляем манную крупу) И выложите на предварительно разогретую,сковороду.Обжаривайте до золотистой корочки на среднем огне
5.Готовые сырники можете выложить по порциям на тарелку,украсить свежими ягодами или кусочками фруктов,можно использовать различные топпинги.
Примерная пищевая ценность на 100 грамм продуктов.
Белки: 14,5г
Жиры: 0,5г
Углеводы:5г
Калории: 85кКал
Около минуты
30 сентября 2022