332 подписчика
Как справиться с тревогой:
Техника «5—4—3—2–1»
5 — Назвать пять предметов, которые видишь
бутылка, штопор, бокал, доска, сыр
4 — Четыре звука, которые слышишь прямо сейчас
чпок, перетекание жидкости, шипение пузырьков, биение сердца
3 — Найти три тактильных ощущения
фольга, дерево, стекло
2 — Два запаха
бриошь, сливочное масло
1 — Один вкус
Шампань!
Около минуты
30 сентября 2022