1 подписчик
Как справиться с тревожностью?💛
Обнимаю каждую из вас, и делюсь своими практиками, которые помогают сейчас мне 💛
☀️Практика «дыхание 4 квадрата»
Делаем вдох(4счета), пауза(4счета), выдох(4счета), пауза(4счета). Повторяем 5 раз.
☀️Медитации
Если вам сложно делать большие медитации и со звуком. Делайте дзен 🙏🏻главное каждый день пускай по 2-5 минуток!
☀️Утренние страницы
Просыпаетесь, берёте листик и ручку и пишите все то, что есть в вашей голове( после выкидывайте это)
☀️Музыка, Арт- терапия
Слушать классическую музыку + рисование мандал, раскраски Антистресс
☀️Вести дневник состояния
Сделать селфи 🤳 и ответить на 3 вопроса : что я сейчас чувствую ( наши эмоции) , о чем я сейчас думаю( наши мысли), что я сейчас ощущаю( в теле) + сделать анализ
Берегите себя и своё состояние🥰
Около минуты
30 сентября 2022