104 подписчика
Как подготовить себя к наступлению осени?
Рассказывает зав. педиатрическим отделением филиала №3 детской городской поликлиники №130
- Геворгян Айкануш Арутюновна
,
Не секрет, что осенью наш организм гораздо более сильно подвержен угрозе заболеть, чтобы избежать этого необходимо:
- Физические упражнения. Ежедневная зарядка или физическая нагрузка в течение дня способствует улучшению кровообращения и ускорению обменных процессов в организме. А это способствует укреплению организма.
- Изменение режима сна. С наступлением осени световой день становится короче, а это означает, что и чувствовать себя уставшими мы начинаем гораздо раньше, чем в теплое время года. Увеличьте продолжительность сна до 8 часов, и Вы почувствуете в себе прилив сил и энергии.
- Рацион. Очень важно, чтобы с наступлением осени нашему организму хватало витаминов, а рацион был сбалансирован и организм получал необходимое количество жиров, белков и углеводов. Старайтесь кушать много овощей, фруктов, включать в меню молочные продукты, а также нежирные сорта рыбы и мяса.
- Свежий воздух. В любое время года нужно помнить, что прогулки на свежем воздухе благодатно влияют на наше самочувствие. А осенью для прогулок есть еще и замечательный повод – ведь совсем скоро наши парки окрасятся во все цвета осени, что несомненно будет поднимать настроение.
Помните это простые правила здоровья и берегите себя!
1 минута
30 сентября 2022