07.10.2022г.
Я взвесилась - 128,2)) Ну до 130 не дошла, уже радует. Но 03.10.2021г. (год назад) я была в весе 109,3 ! Плюсик слишком большой получился за год+18,9. Надо еще обьемы померять, завтра померяю. Сегодня я выложу фото и буду отслеживать динамику.
Дневной рацион я подготовила ( не без помощи своего мужа, спасибо ему огромное). и сейчас я им поделюсь.
Перед завтраком выпила стакан воды. На день запланировала 1400 КК ( с контролем КБЖУ).
Завтрак - 377 КК - Б-28,3+Ж-11,5+У 41,1.
- Сырники с изюмом - 75 гр - 170КК+сосиски Суперсила (Вкусвилл) 100гр.-100КК+Салат айсберг (чуток грам 20 - 2КК) и кофе без сахара.
В промежутках интенсивно пью воду.
Обед: 417КК ( Б-49,8+Ж-11,1+У-26,4)
Куриный бульон - 300мл - 60КК+Куриная грудка - 98гр-134КК+Вареное яйцо - 50гр - 80КК+Капуста квашеная -173гр-73КК+перец фаршированный 100гр - 70КК.
Перекусы: сырники с изюмом - 92гр - 209КК, сыр адыгейский 20гр - 39КК.
Ужин: будет рыбы запеченная
Моя фоточка - утро в профиль.
Около минуты
7 октября 2022