1 подписчик
#витамины
Витамин А (Ретинол и др.)
Группа веществ объединенная общими свойствами. Участвует в поддержании нормального иммунитета, зрительной и репродуктивной функций организма и т.д.
Некоторые называют его витамином красоты, хотя тут можно спорить, какой из витаминов больше подходит на эту роль.
Разделяется на более активные и эффективные ретиноиды — они содержаться в животных продуктах и на менее активные каротиноиды, содержащиеся в растениях.
Для полноценного всасывания и последующей работы и те и другие требуют жиры, белки, другие витамины и микроэлементы.
Первыми признаками нехватки является перхоть, ломкие волосы, ухудшение зрения, сухость кожи… В дальнейшем у тебя может развиться куриная слепота — нарушение сумеречного зрения (медленное привыкание глаз к изменению освещенности), частые инфекционные заболевания, дерматиты, нарушения работы щитовидной железы.
Дефицит витамина А достаточно распространен из-за того что это «комплексный» витамин, получая с пищей достаточно самого ретинола или каротиноидов, ты можешь не получать других веществ, необходимых для его нормальной работы. Исправить ситуацию с помощью добавок или изменения режима питания возможно, но…
Витамин А — один из самых опасных витаминов при передозировке. При остром отравлении — возникают судороги и/или паралич. При хроническом - повышается внутричерепное давление, что сопровождается головной болью, тошнотой, рвотой, нарушается зрение. У беременных — возможны болезни/уродства плода. Длительный прием избыточных доз витамина А ведет к повышенной смертности.
Поэтому использовать добавки витамина А нужно только консультируясь со специалистом, это не «витаминка на всякий случай»
Думай и здоровей… со мной😜
Желаю здоровья ✋
1 минута
7 октября 2022