1441 подписчик
9 фитнес хитростей, которые сделают фигуру идеальной
Для поддержания красивой фигуры нужно не только следовать правилам, но и знать некоторые хитрости. «Тайные знания» помогут вам без усилий оставаться в форме. Вот наш список:
Ходите пешком не меньше 7 тыс. шагов день, это приблизительно 1,5 часа прогулки.
Если работаете за компьютером, то каждый час вставайте и разминайтесь в течение 5 минут.
Используйте любую возможности пройтись пешком, например, обедайте не на рабочем месте, а в кафе напротив.
В любой прием пищи включайте белок, чтобы росли мышцы, а жир не накапливался. Белковые продукты: мясо, птица, рыба, яйца, творог и молочные продукты, бобовые, орехи, субпродукты (печень, сердечки), протеиновые коктейли.
Перекусывайте тоже белковыми продуктами (йогурт или творожок без сахара, кефир, сыр, орешки). Они надолго насыщают.
В течение дня пейте теплую воду с лимоном – она улучшает пищеварение.
Убедите себя, что вредная пища разрушает ваше тело. Так вы без труда сможете отказаться от тортика и сникерса.
Тренируйтесь с удовольствием, чтобы хотелось возвращаться в спортзал, а не идти туда через силу.
Чтобы хотелось идти в зал, найдите спорт, который вам нравится: пилатес, йога, тренажерка, волейбол. Подойдет все, что вызывает положительные эмоции.
В фитнес-клубе «Мультиспорт» действует множество спортивных направлений для всех возрастов. Приходите!
1 минута
29 октября 2022