166,3 тыс подписчиков
Не так давно меня спрашивали об упражнениях, которые позволили бы подтянуть внешнюю часть бедра и уменьшить впадины со внешней её стороны.
И конечно же нам хочется максимально простых вариантов, которые позволили бы не тратить много сил, но получить эффект.
В таком случае стоит вспомнить о махах ногами из положения лёжа. Мы не так давно рассматривали один из вариантов махов ногой из положения лёжа, а сегодня рассмотрим ещё один. Он позволит уменьшить впадины на внешней стороне бедра.
* Ляжем на бок, на пол.
* Руку подкладываем под голову.
* Делаем вдох и поднимаем верхнюю ногу так, чтобы она была перпендикулярна полу.
* Выдох и кладём ногу.
* Повторяем 30-40 раз на одну сторону. И повторите другой ногой.
Не спешите, ощутите, как работают ноги во время упражнения.
А вы делали подобные махи? Делитесь мнением 😊
Около минуты
30 сентября 2022
3064 читали