Найти тему
26 подписчиков

ОСЕННЯЯ ХАНДРА


Период, когда меняются погодные условия, заметно уменьшается световой день и окружающая нас природа готовиться к "зимней спячке". Осенью мы склонны к сонливости, простуде и вообще мы становимся более восприимчивы и эмоциональны.

О ЭМОЦИЯХ

Иногда нам кажется, что наши эмоции возникают ниоткуда, сами собой. Например, вы сидите дома в полном одиночестве и внезапно ощущаете приступ тревоги, тело напрягается и сердце колотиться. Возможно, сегодня было много кофе или семь часов без еды, а может мысли о чем-то вызвали тревогу.

Роберт Лихи (доктор психологии) пишет: "Не верьте всему, что чувствуете. Эмоции - естественная и здоровая часть психики. И наше умение справляться с ними в критических ситуациях открывает дорогу к подлинному счастью, любви и радости."

Роберт Лихи разделяет эмоции на 5 компонентов:

- ощущения

- представления

- цели

- поведение

- стиль общения

Мы можем влиять на наше эмоциональное состояние в целом, изменив хотя бы один или даже все пять компонентов. Мы в состоянии изменить наши ощущения, представления, цели, поведение, стиль общения с окружающими.

Умея определять пять составляющих любой эмоции, мы можем нацелиться на их изменение. Я могу снизить возбуждение или связанные с ним ощущения путем релаксации, медитации или других расслабляющих техник.

Мы в состоянии изменить собственное представление о происходящем, мы в силах изменить свои цели, решив сосредоточиться на чем-то другом. Мы можем изменить свое поведение на более полезное и изменить свой стиль общения с резкого на более продуктивный.

Это достаточно сложно и очень важно! Чем больше ты способен замечать составляющие собственных эмоций, тем больше успеха достигнешь в понимании, развитии и принятии себя.

ВАЖНО:

Чувства означают, что ты живой человек.

Мысли и чувства - это разные вещи.

Мысли могут приводить к чувствам, а чувства могут приводить к мыслям.

Привыкай наблюдать за своими эмоциями и замечай самые неприятные и приятные из них.

Учись определять, что вызвало у тебя ту или иную эмоцию.

Любая эмоция состоит из 5 составляющих
и ещё 3
1 минута