211,8 тыс подписчиков
Что происходит при борьбе с отеками и другими проблемами голеностопных суставов
В первые дни выполнения упражнений в голеностопных суставах могут возникать боли и другие дискомфортные явления.
⠀
🙄 Самыми трудными будут занятия в 3–6-й дни, так как в это время происходит адаптация организма к новым нагрузкам.
В этом случае существует множество методик для уменьшения боли и дискомфорта.
⠀
👉🏻 Прежде всего это, конечно, ванночка со льдом или холодной водой (на 5–15 секунд) после занятия.
Это нужно делать в том случае, когда выполняются упражнения только для стопы. Если вы очень боитесь ледяной воды, то ванночки можно заменить обертыванием ног полотенцем, намоченным холодной водой.
⠀
Будет полезно иметь дома влажные салфетки (можно с мятой), замороженные в морозильнике. В этом случае эффект обезболивания и снятия отеков будет намного выше, и воздействие холодом не будет пугать.
✔️ О таких замороженных салфетках нужно позаботиться заранее.
⠀
И не забывайте: лечиться нужно движением, а не лекарствами!
Около минуты
29 сентября 2022
1876 читали