4 подписчика
Единственная дыхательная техника во время ПА, которая хоть ненадолго помогла мне расслабиться. Техника 4-4-4. Объясняю:
4 секунды мы вдыхаем;
4 секунды задерживаем;
4 секунды выдыхаем.
Сначала вам может быть сложно концентрироваться на счёте и дыхании, но это поможет как минимум отвлечь ваше внимание, а как максимум восстановит ваше дыхание.
При ПА мы начинаем дышать чаще, от этого вырастет пульс, кровь перенасыщается кислородом, но в этом нет ничего страшного.
Как только ваше дыхание станет ровным — вам станет значительно легче.
Около минуты
29 сентября 2022