323 подписчика
Когда поток тревожных новостей не прекращается, сложно сохранять холодную голову. Но это необходимо, чтобы принимать адекватные решения:
👥 Обсудите переживания с адекватным человеком
Один из самых эффективных способов понизить тревогу — поговорить со спокойным и адекватным человеком, который поймет вас.
✍️ Выпишите тревожные мысли
Еще один способ облачить переживания в слова — фрирайтинг. Его широко используют психологи при работе с травмами, депрессией и тревожным расстройством.
😤 Дышите
Во время стресса человек дышит часто, прерывисто и поверхностно. В спокойном состоянии дыхание, наоборот, глубокое и медленное. Если сымитировать его, можно успокоиться.
Собрали еще несколько способов снизить тревогу и почувствовать почву под ногами:
Около минуты
29 сентября 2022