Панические атаки, страхи, фобии. 🤯❌😱
Многие не различают эти понятия. Давайте немного разберёмся:
Страх- это эмоция, чувство опасности реальной или воображаемой. Многие считают что страх нужно преодолеть, это не верно. В этом случае вы только усугубите ситуацию и заблокируете энергию спасения, что в свою очередь ведёт к разрушению. Важно посмотреть страху в глаза, прожить и осознать, что ничего страшного не произойдёт и есть вещи на которые мы не можем повлиять!
Если страх становится неуправляемым и приводит к состоянию ужаса, это уже фобия. Фобия вызывает яркую выраженную телесную реакцию и может вызвать паническую атаку.
Симптомами является : беспричинный страх и паника, боль в груди, затруднение дыхание, учащенное сердцебиение, повышенный пульс, давление, головокружение, бессонница, онемение, затуманенность сознания .
Самопомощь при панической атаке :
1.Сконцентрируйтесь на дыхании, дышите глубоко и ровно.
2. Найдите 5 предметов в поле зрения, назовите их вслух.
3. Четыре предмета, которые можно потрогать, озвучьте название и кратко характеристику .
4. Три предмета, которые можно услышать( название и звуки )
5. Два предмета, которые можно понюхать ( чем пахнет ).
6. Один что можно попробовать ( описание и вкус ).
Это обязательно поможет вам 🤍
✅Если вы хотите справиться со своими страхами и фобиями, жду вас на сессии PWS.
1 минута
29 сентября 2022