75 подписчиков
Модификация образа жизни
По словам профессора Радзинского В. Е. Единственный выход по решению проблемы ожирения нации это модификация образа жизни.
"Меньше есть и больше двигаться!".
Всё гениальное просто!
Тут, как и везде в природе, работает закон сохранения энергии.
Сколько получил (съел), столько и потратил (сжёг).
Существует такое понятие как базовый метаболизм (basal metabolic rate - BMR) это количество энергии которое позволяет человеку поддерживать жизнедеятельность в пассивном состоянии.
Формул, определяющих BMR, начиная с начала прошлого столетия было придумано много.
В современном мире наиболее применима формула Миффлина-Джеора.
Эта формула была создана в 1990 году с учётом всех предыдущих открытий в этой области.
Используя её и коэффициенты активности человека можно рассчитать суточное количество калорий необходимых именно вам для нормальной жизнедеятельности.
Факторов влияющих на BMR великое множество, это и пол, и возраст, и масса тела, и температура окружающей среды и мого чего ещё.
Я помогу вам рассчитать необходимое количество калорий именно для вашего правильного метаболизма.
#правильноепитание #нетдиетам #ненавреди #путьксебе #нутрициологлабинск #йогаЛабинск
Около минуты
28 сентября 2022