105,2 тыс подписчиков
🏃♀️ ТОПИМ ЖИР В РАДОСТЬ или КАК СДЕЛАТЬ КАРДИОТРЕНИРОВКИ ЛЮБИМЫМИ, А НЕ ПРОТИВНЫМИ🏃♂️
Я обожаю бегать и делаю это круглый год. Не потому, что "надо делать кардио", а в удовольствие. Когда-то я выходил на пробежки ради тренировочного процесса, и мне это не нравилось. Но как-то сложился целый ряд обстоятельств и влюбился в бег ❤️
Я уверен, что аэробные нагрузки надо выбирать под себя и не упираться в общие шаблоны. Если вы настроены на здоровый образ жизни, надо находить активности по душе, иначе это все очень быстро закончится 👎
Но как собрать свою идеальную кардиотренировку? Очень просто 🔻
✅ Выбрать любимый вид кардио. Попробуйте разные активности и поймите, от чего вы получаете удовольствие. В мире столько разнообразия! Зачем пыхтеть на эллипсе, если вам нравится плавать? К чему изнурять себя бегом, если вам больше по душе ролики? Вас никто не ограничивает в выборе!
✅ Подобрать комфортный темп выполнения. Кто-то любит спринты, а кто-то методичную лыжную прогулку или катание на скейтборде. Найдите свой темп и подберите нужную интенсивность.
✅ Решить, когда делаем: до или после еды. Забудьте про сказки о лучшем жиросжигании, когда делаешь кардио натощак. У организма нет часов. Важен суточный приход и расход калорий. И все. Так что не надо выходить на пробежку в полуобморочном состоянии, потому что так делает кто-то в интернете. Равно как и необязательно тренироваться с набитым брюхом, потому что какой-то "эксперт" запретил вам пропускать завтраки. Учитесь слушать ваше тело!
✅ Музыка! Давно доказано, что приятная вашим ушам и сердцу музыка отлично прокачивает тренировки. Ученые недавно доказали, что подбор композиций в ритм движениям упражнения, помогает дольше поддерживать ритм и развивать выносливость.
✅ Выбрать комфортную периодичность тренировок. Тут все просто. Подберите удобное вам количество занятий в неделю и вперед!
Друзья, а как у вас дела с кардиотренировками? Чем занимаетесь, а что только планируете попробовать? Напишите ❗️📩
1 минута
30 сентября 2022
15,1 тыс читали