551 подписчик
Солнечный день все короче, значит пора открывать банки с витамином D. Или нет?
На дефицит витамина D принято списывать большинство жалоб на самочувствие в межсезонье. Иногда его принимают просто для профилактики, когда в этом совсем нет необходимости.
Оптимальный уровень витамина D у взрослых - более 30 нг/мл. Количество витамина D, вырабатываемого кожей зависит от многих факторов, включая время суток, сезон, широту и пигментацию кожи. В зависимости от этого выработка витамина D может снижаться или полностью отсутствовать в зимние месяцы.
Есть группы риска, которым анализ крови на этот витамин может рекомендоваться:
👴 пожилые люди,
🤰 беременные,
🍔 люди, страдающие ожирением, тяжелым заболеванием почек и печени, кишечника.
Им также стоит проконсультироваться с лечащим врачом по поводу приёма витаминов и их дозировки.
Необходимое же количество международных единиц витамина разумно получать питаясь полноценно: витамин D содержится в молочных продуктах, жирных сортах рыбы (лосось, скумбрия), желтках яиц и т.д. Лечащий врач также может подобрать нужную дозировку витамина в каплях.
Около минуты
28 сентября 2022