Грусть тоска меня съедает…
Грусть - отрицательно окрашенная эмоция… тьфу, и вот опять про негатив говорят нам словари… Все наши эмоции полезны и для чего-то нужны, а грусть - так и вовсе очень ресурсное состояние!
Но начну с другого - что же с ней делать?
Если у Вам или Вашим близким становится грустно - дайте место этому чувству. Самое паршивое, что можно сделать в такой ситуации - начать обесценивать причину (даже если Вам она и правда кажется незначительной).
Не стоит также стараться максимально быстро отвлечься, переключиться, отвернуться. Да, быть в своей грусти не особо приятно, а выдерживать чужую, особенно детскую, ещё сложнее, но только проживание обеспечивает экологичный выход.
Дайте время себе, постарайтесь поддержать близких и заметить, принять их грусть. Таким образом мы помогаем себе сразу по нескольким направлениям:
мы проживаем ситуацию и не тратим энергию на то, чтоб от неё отгораживаться
мы даём себе время понять причину, разобраться в том, что для нас важно и сделать выводы
за счёт рефлексии мы делаем нашу жизнь более осознанной, лучше понимаем себя
Вот мы и подобрались к основной пользе грусти: она позволяет нам замедлиться, взять паузу, посмотреть в себя, поразбираться с чувствами, понять, что нам важно.
Надолго зависать в тоске, конечно, не стоит. Если Вы заметили, что выводы уже все сделаны, а ситуация всё ещё гоняется по кругу - самое время выходить в мир. Лучший способ прекратить бесполезную мыслемешалку - начать действовать, можно совсем маленькими шагами, главное что-то делать для решения причин грусти или просто вымыть окна\пол\духовку (очень помогает спорт, т.к. повышает уровень гормонов счастья).
ВАЖНО: если чувствуете, что сами не справляетесь - смело обращайтесь за поддержкой. Все мы бываем в разных ситуациях и просить о помощи у близких или обращаться к специалисту - нормально, не стыдно и очень по-взрослому.
А чтоб грустить пореже - высыпайтесь, ведь банальная усталость - лучший друг стресса и тоски!
1 минута
28 сентября 2022