8798 подписчиков
ТАК ЛИ ПОЛЕЗНЫ ФРУКТОВЫЕ СОКИ?
Давайте разберёмся, так ли это?
Увы, нет. Так как обычный стакан фруктового сока – это, по сути, вода с сахаром. В нём не остаётся клетчатки.
В 250 мл свежее выжатого сока содержится примерно 26 г. сахара, как в стакане колы.
При приёме сока, сахар очень быстро всасывается. Поднимается глюкоза в крови, в ответ вызвать подъём инсулина. Что способствует инсулинорезистентности.
Это будет маскировать жажду и способствовать перекусам из-за резких скачков сахара.
Постоянный приём сока может вызвать избыток витамина С, который ухудшит усвоение витамина В12. Витамин В12 нужен для работы нервной системы и системы кроветворения.
В детских соках содержится порядка 6 ч.л. сахара. Это избыточно даже для активного ребёнка в течение суток. Можно выбрать более полезные сладости по отношению к соку.
Из-за кислой среды они могут вызывать раздражение слизистой желудка, обострение гастрита, рефлюкса.
И создавать кислую среду во рту, разрушая эмаль зубов. Если после сока почистить зубы, то размягченную эмаль можно вообще снять с зубов.
Пить или не пить соки - решать вам.
Около минуты
28 сентября 2022
181 читали