1 подписчик
Как помочь своей психике сейчас?
⠀
Сейчас самое непростое время для высокочувствительных людей. Эти люди чувствуют энергетику других людей даже на расстоянии и им приходится особенно тяжело, когда вокруг чувствуется напряжение и негативные эмоции.
Возможно кто-то сейчас узнал себя в этом.
Я к ним тоже отношусь, но я научилась работать с этим, так чтобы меня это не беспокоило.
⠀
Что я рекомендую сейчас сделать всем и особенно высокочувствительным людям:
⠀
1) Сократите количество новостей: определите для себя 1-2 источника где вы будете читать новости, и не зависайте там на весь день. Ограничьте время, например, 5-10 мин в день я буду читаю новости и не больше.
Если чувствуете сильную тревожность, возможно даже имеет смысл вообще не читать новости. Самое главное вы узнаете от своих родных и друзей.
⠀
2) Фильтруйте окружение: если среди вашего окружения есть агрессивно настроенные или очень тревожные люди, старайтесь избегать их компании по возможности. Если это ваши родные и от них никуда не деться, попробуйте настроить их на положительный лад или просто переводить тему на что-то нейтральное.
⠀
3) Выражайте свои эмоции и говорите о том, что вас беспокоит: предварительно уточнив, у того, кому вы собираетесь высказаться, не против ли он этого. Либо это можно сделать в терапии с психологом, там вам не придется думать что можно сказать, а что нет. Психолог примет все ваши эмоции и поможет в саморегуляции.
⠀
4) Медитируйте: включайте тихую расслабляющую музыку (звуки природы например), садитесь в удобную позу, закрывайте глаза и концентрируйтесь на том, что вы чувствуете в теле. Это поможет снизить тревожность и избавиться от навязчивых мыслей.
⠀
5) Радуйте себя: делайте то, что вы любите, разрешайте себе приятное, ведь от того, что вы будете грустить никому лучше не станет.
⠀
А как вы помогаете себе сейчас?
1 минута
27 сентября 2022