1 подписчик
Как увеличить спортивные показатели?
Как увеличить силу и выносливость?
Я занимаюсь спортом долгое время, испробовал множество программ тренировок, но все они мне не подходили. Кончено, результат был, но не тот, которого я ожидал. Я много пробовал, и пришел к тому, что подходы, количество повторений не важны.
Сейчас коротко попытаюсь объяснить суть свой тренировки. Допустим, что мы хотим увеличить количество подтягиваний. Суть программы тренировок заключается в том, что нужно сделать за всю тренировку определенное количество повторений. Неважно сколько будет подходов и количество повторений, самое главное сделать то число, которое нам нужно. Например вы можете подтянуться всего 1 раз, тогда исходя из моей программы, вам нужно сделать 25 подтягиваний.
Как это сделать?
Ответ прост, если вы можете делать всего одно подтягивание, то вы делаете всего один раз, и отдыхаете до полного восстановления сил, потом повторяете одно подтягивание и делаете до тех пор, пока не сделаете 25 раз в сумме. Только не стоит растягивать это на долгие часы. Максимум такая тренировка может длиться полтора-два часа, не более.
На следующей тренировке добавляете 5 раз к сумме. То есть делаете 30 раз в сумме. Таким образом тренировка идет спокойно и не требует много сил.
Такие тренировки удивят вас свои результатом, стоит только попробовать и результат не заставит себя долго ждать. Эта программа подходит для любых видов упражнений с собственным весом будто подтягивания, отжимания, приседания и так далее.
Делаете все аккуратно, не перетруждайтесь. Если есть боли то, лучше отдохнуть до полного восстановления. Тренировки должны давать прогресс, а не регресс.
Удачных тренировок!
1 минута
27 сентября 2022