31 подписчик
СТРЕСС
Часть 2. 7️⃣ РАБОЧИХ ШАГОВ избавиться от стресса и тревоги
«Стресс - это аромат и вкус жизни, и избежать его могут лишь те, кто ничего не делает...Мы не должны, да и не в состоянии избежать стресса. Полная свобода от стресса, означала бы, что мы не живём» - говорил автор научных работ по изучению стресса Ганс Селье.
Но очень важно то, как мы справляемся со стрессом. Делюсь семью самыми рабочими способами работы со стрессом.
1️⃣ РУКОДЕЛИЕ и любая работа руками
▫️В самые тяжёлые периоды жизни, я беру в руки крючок и нитки и вижу плюшевые игрушки: раз-два-три...тревоги нет
2️⃣ ВОДА
▫️Как бы странно не звучало, но обезвоживание сильно влияет на чувствительность нервной системы к стрессу. Да и успокаивает вода здорово.
3️⃣ ГИГИЕНА ДНЯ И ОБЩЕНИЯ
▫️Выделите на просмотр новостей определённое время и больше в течение дня в них не заглядывайте. Также ограничьте общение с людьми, которые сеют панику и раздражают вас.
4️⃣ РИТМИЧНОЕ ДВИЖЕНИЕ
▫️Ходьба даже на месте, ритмичные танцы, приседания - всё что для вас доступно
5️⃣ РАСТЯЖКИ, МЕДИТАЦИИ, РЕЛАКС
▫️Это поможет отвлечь нервную систему от тревоги и снимет напряжение в теле.
6️⃣ ПРИМИТЕ ВАННУ
▫️Тёплая вода отлично снижает высокий кортизол. Можно принять магниевую ванну. Магний проникнув трансдермальро поможет успокоиться ещё больше.
7️⃣ ПРОДОЛЖАЙТЕ РАБОТАТЬ И ВОПЛОЩАТЬ ЗАДУМАННОЕ В ЖИЗНЬ
▫️Не нужно беспокоиться о том, что вообще может не случится. Осознайте, что ваши переживания не помогут решить проблемы. Выберете свой собственный способ реагирования - хладнокровный и трезвый.
❓️Поделитесь, часто тревожитесь и беспокоитесь?
#nutrinessa_стресс
1 минута
27 сентября 2022