1 подписчик
Когда мысли на пределе, и ты понимаешь, что не можешь справиться сама - переключайся!
⠀
После сильных стрессовых ситуаций организм впадает в кукольное состояние - как у бабочки. Эдакая спячка как у медведя зимой.
Мы можем находиться в этом состоянии годами. При этом жить, ощущать всё вокруг, следить за изменениями жизни, знакомиться, встречаться, общаться. Но внутри это будет казаться что ты "как во сне".
⠀
Именно такое состояние испытывает организм во время стресса. После большого выплеска адреналина, системе нужно восстановиться, но не всегда получается сделать самостоятельно.
Мои личные рекомендации и в первую очередь это те способы, которыми я пользуюсь сама:
⠀
1. Травяной чай, муж от него засыпает, а мне помогает успокоится.
⠀
2. Даосское дыхание - даже если ты не знаешь как это делать, то сядь ровно, поставь себе таймер на 1-2 минуты и отслеживай как воздух входит в тебя и как выходит. Будь каждым своим вдохом и выдохом. Даже если пробегают новые мысли - отпускай их и дыши.
⠀
3. Медитация на свечу. Самое сложное - остановить поток мыслей. Но я верю и знаю, ты обязательно это сделаешь. Смотри на свечу, стань свечой, всё твоё внимание и концентрация будет на свечи. Не нужно так сидеть часами, достаточно 1-2 минут.
⠀
4. Рисуй. Черкай. До того момента, пока цвет карандаша не станет более светлым и ярким. - Отлично проявляет чувствительность и выгружает эмоции и страх.
⠀
5. Вишенка на торте: быстрыми движениями глаз переводи внимание на окружающие предметы - цветок, картина, книга, ручка, ноутбук, кружка, мышка, кошка, дверь, дерево, небо, листья, лампа. Это упражнение в моменте помогает переключить свой мозг из состояния стресса и страха в спокойствие и осознанное видение ситуации.
⠀
Делитесь в комментариях что пробовали сами?
⠀
#консультациионлайн #АлександраМаренова #родолог #коуч #психологонлайн #психолог #глубокооважном
1 минута
27 сентября 2022