31 подписчик
⚡️СТРЕСС
Часть 1️⃣ Факторы, которые влияют на уровень стрессовоустойчивости
▫️Стресс - один из важнейших триггеров всех болезней. Доктор Ганс Селье неоднократно в своих трудах подчеркивал, что стресс, это не то что случается с человеком, а то как человек это воспринимает.
▫️То есть, не так страшен сам стресс, чем то, как мы умеем с ним справляться. Важна наша стрессоустойчивость.
▫️Ниже я перечислю факторы, которые негативно сказываются на уровень сопротивления к стрессу:
1️⃣ Недостаточное пребывание на свежем воздухе;
2️⃣ Низкая двигательная активность;
3️⃣ Лишний вес;
4️⃣ Не сбалансированное питание;
5️⃣ Вредные привычки;
6️⃣ Низкокалорийное питание или голодания;
7️⃣ Недосып (если вы спите менее 8 часов, просыпаетесь ранее 6 утра).
▫️Также на уровень стрессоустойчивости могут влиять дефицитные состояния:
1️⃣ Железодефицитная анемия;
2️⃣ Дефицит "солнечного" витамина D;
3️⃣ Дефицит магния (кстати, он очень сильно расходуется на стрессе и возникает эффект "замкнутого" круга;
4️⃣ Множественные дефициты витаминов группы В.
▫️Помните, что у любого состояния есть причина. Её нужно выявить и устранить. И дела пойдут. Уже сегодня после прочтения этого поста вы можете начать работу над стрессом.
▫️А завтра поделюсь с вами семью крутейшими шагами, чтобы легко справляться со стрессом и тревогой.
❓️Чтобы я могла вам помочь, напишите, какие пункты вы нашли у себя?
#nutrinessa_стресс
1 минута
26 сентября 2022