6090 подписчиков
Друзья, хочу поделиться с вами эффективным упражнением, которое направлено на снижение стресса.
Итак, нужно сесть на стул, закинуть ногу на ногу. Теперь скрестите кисти рук и направить ладони друг на друга Следующий шаг - переплетите пальцы рук. Нужно вывернуть руки внутрь и вверх так чтобы ладони были на уровне груди.
Когда ваши руки будут в положении, как на третьей картинке - медленно и спокойно дышите. В процессе вы должны почувствовать напряжение в руках и пальцах, что является индикатором правильности выполнения.
Выполняя эту технику, вы даете отдохнуть своему мозгу. Если вам в голову приходят тревожащие мысли - не отгоняйте их, а смотрите на них как бы со стороны. Можно представить, что мысли проходят сквозь вас, не задерживаясь.
Находитесь в таком положении как минимум 3 минуты, и вы почувствуете, что внутреннее напряжение вас отпускает, нервозность уходит.
Около минуты
26 сентября 2022
1942 читали