72,4 тыс подписчиков
Быстрая ходьба спасает от деменции и преждевременной смерти. Новые исследования ученых.
Ученые из Австралии и Дании провели ряд исследований и выяснили какое влияние на здоровье оказывает быстрая ходьба в течение 30 минут . И вот к каким результатам они пришли.
Все, кто хоть как-то интересуется ЗОЖ знают о пользе 10000 шагов в день. Их необходимо пройти, чтобы получить нормальную для человека ежедневную физическую нагрузку. Но знали ли вы, что это поможет снизить риск преждевременной смерти. Наверное нет, а ученые это доказали.
Однако, как утверждают австралийские и датские исследователи, снизить данный риск в большей степени позволяет темп ходьбы, а не количество шагов. Согласно их данным, лучше более интенсивно проходить меньшее количество шагов.
В ходе исследований, ученые обнаружили, что если каждый день проходить 10000 в обычном темпе, то снизить риск деменции можно в два раза. Но в то же время, когда участники исследования с большей скоростью делали всего 6,3 тысячи шагов в день, то вероятность развития заболевания снижалась на 57%. Другими словами, вовсе не обязательно гулять по 10000 шагов в день, достаточно и половины, но в быстром темпе, что согласитесь при нынешнем темпе жизни кажется более предпочтительным)))
Также этими учеными было проведено другое исследование, которое доказало, что каждые 2000 шагов в день, снижают риск преждевременной смерти на 10%. Это ли не хорошая новость для любителей ходьбы и мотивация для тех кто пока думает, ходить ли ему или нет.
Итак, то что ходить полезно ни у кого уже давно не вызывает сомнений, но еще больше пользы можно получить гуляя в быстром темпе. Если пока ходить быстро не получается, ходите интервально. Несколько минут быстро, потом несколько минут медленно. Так организм постепенно привыкнет к нагрузкам и ходьба в быстром темпе будет доставлять не только пользу, но и удовольствие.
Было полезно? Поставьте лайк и не забудьте подписаться! Впереди еще много интересного!
1 минута
27 сентября 2022
2157 читали