1822 подписчика
Физическая нагрузка сейчас для меня практически единственный путь к трезвому мышлению и отвлечению от новостей. Включил мелодичную музыку и на час/полтора погружен в своем маленьком мирке под названием тренировка. Во время очередного подхода ты переводишь фокус внимания с происходящего на мышечную группу, на технику выполнения. И хочешь, не хочешь перестаешь думать и переживать.
Выброс гормонов, мышечные усилия - вот, что благоприятно действует на тело и дух. Конечно, о рекордах сейчас не может быть и речи. Ведь нервная система не резиновая. Перетруждая её в бесконечных переживаниях, ресурс уменьшается и сто процентов на тренировке не покажешь. Но средне отработать можно.
Как бы я не старался держаться, но сейчас все чаще и чаще приходится заставлять себя идти на тренировку. Мозг так и просит поесть вкусненького и полежать в уютной кроватке, не обременяя себя всяческими делами. Если вы находитесь в таком же состоянии, как и я, если ничего не хочется, и лишний раз думаешь потренироваться или нет, вот список того, что мне помогает не пропустить тренировку сейчас:
1. Наличие цели. Цели мои так и остаются прежними ни смотря ни на что. А именно жиросжигание. 4 силовые тренировки, кровь из носу, но должны быть. Где-то потяжелее, где-то полегче.
2. Тренировочный план. Четко прописанная тренировочная схема, с упражнениями, подходами, повторениями и рабочим весом. Мозгу нужно дать четкие критерии выполнения, чтобы освободить его от ненужных мыслей.
3. Договориться с собой. Смотришь в план, а там тяжелые приседания со штангой на спине. "Капец, сил нет вообще на такое" - и не пошел тренироваться. Так делают большинство. Как делаю я: "Придем на тренировку, начнем потихоньку, а там если не пойдет, то сделаю по минимуму и домой". Практически всегда, я выполнял весь свой план. Аппетит приходит во время еды :)
Такие нехитрые, а самое главное, рабочие советы от меня вам. Не пренебрегайте физической нагрузкой. Она единственный вариант сохранять трезвый рассудок в нынешнее время.
1 минута
26 сентября 2022
346 читали