81 подписчик
Друзья, возвращается хештег #какнесвихнутьсявэтомдивномновоммире
Вот простые рекомендации от психолога Алисы Стефановской @psy_alis @evterpacenter, чтобы помочь себе пережить происходящее:
1. Есть вкусную еду. Если ничего не лезет - ту, что любили в детстве (пюрешки, котлетки и тд).
2. Душ обязательно 2 раза в день. Стоять под горячей водой не менее 10 минут.
3. Окружить себя приятными запахами. Ароматические гели для душа, эфирные масла, лампы для ароматерапии (обычные глиняные можно купить в аптеке, цена 300-500 руб). Или можно порезать апельсин или лимон и шкурку оставить на тарелке, чтобы пространство вокруг наполнялось запахами.
4. Слушайте музыку приятную вам. Пусть вокруг играют звуки.
5. Выделите специальное время для просмотра новостей. 1-2 раза /день. Лучше - в первой половине дня. Не смотрите новости за несколько часов до сна.
6. Включите в жизнь любую физическую активность. Бег, спортзал, зарядка, просто движение/танцы под музыку на кухне, прогулки. Движение снимает стресс чисто механически. Даже если кажется, что совсем не хочется, если начнёте - почувствуете себя лучше.
7. Сосредоточьтесь на быте. Поддерживайте чистоту в квартире.
8. Вечером можно зажигать свечи и пару минут просто смотреть на свечу.
Будьте внимательны и позаботьтесь в первую очередь о себе!🙏
1 минута
26 сентября 2022