25,7 тыс подписчиков
Привет, друзья! Немного про азы ЗОЖ. Зачем?
Многие люди искренне удивляются, почему они периодически выполняют определенные супер упражнения и при этом не становятся спортсменами или хотя бы не сбрасывают свой вес до минимально возможного (или желаемого).
Если разобраться детальнее (покопаться в себе, в своем питании, образе жизни, распорядке дня), то оказывается, что мы весь день сидим за столом или на диване, добираемся на работу на машине или маршрутке, кушаем вкусную еду, нервничаем по пустякам, сидим до ночи в смартфоне …. Ну в-общем понятно, да? Итак, чтобы развиваться правильно, надо укреплять свое здоровье и улучшать фигуру. Для этого:
- Ходим как можно больше. Хотя бы 10 000 шагов в день (лучше больше). Добираетесь на работу на маршрутке? Выйдете за пару остановок и пройдите их пешком. Времени займет немного, а польза огромная. Надо подняться на 9 этаж? Не ждите лифт, а аккуратно так, не спеша, своими ножками …
- Хочется Вам этого или нет, но минимум 500 грамм свежих овощей и фруктов должны быть в Вашем рационе.
- Спать обязательно не менее 7-8 часов.
- И однозначно отказ от вредных привычек!
Добавьте сюда упражнения с моего канала и … у Вас все просто Отлично!
Около минуты
26 сентября 2022
1261 читали