163,6 тыс подписчиков
Многие из нас сталкиваются с желанием помочь своей фигуре, а заодно и здоровью. Естественно, что многое зависит от питания, продуктов и приёма пищи. Поэтому сегодня поговорим о правилах, которые немного помогут нашей фигуре.
* За 20 минут до еды пьем стакан воды. Это сделано чтобы исключить момент, когда мы путаем жажду и голод.
* Не перекусывайте йогуртом, сырками, плавленным сыром, батоном, плюшками.
* Часто сталкиваетесь с повышенным аппетитом и пьёте много кофе? Стоит снизить количество кофе в рационе.
* Включаем в перекусы варёные яйца, куриную грудку, рыбу, орехи, семена льна, семена чиа, сухофрукты ( кроме сушеного банана), авокадо, цельнозерновой хлеб, овощи, зелень.
* Если часто переедаете снижаем уровень соли в рационе, а также маринованных продуктов, консервов и специй.
* Включите настоящую корицу в рацион. Её например, можно добавить в кефир и она снизит аппетит.
* После сильных эмоций не садитесь за стол или если взволнованы откажитесь от привычки есть при этом.
* Снижаем количество сладких напитков в рационе: чай с сахаром, кофе с сахаром.
* Хотите есть после стресса - попробуйте сделать тёплую ванночку для ног.
* Помните, что белый хлеб и сдобу не стоит сочетать с молоком.
Следите за своей фигурой и здоровьем : это всегда очень важно 😊
1 минута
26 сентября 2022
1550 читали